कोरोना काल में बड़े ही नहींं बल्कि बच्चों को भी अपनी इम्यूनिटी तेजी से मजबूत करने की जरुरत है। ऐसे में आप चाहे तो उनकी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, हर बीमारी से रहेंगे कोसों दूर
नारियल तेल
नारियल तेल सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसमें लॉरिक एसिड और कैप्रीलिक एसिड पाया जाता है। जो बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है। इसलिए खाना बनाते समय नारियल तेल का इस्तेमाल करे। इसके अलावा सुबह खाली पेट बच्चों को आधा चम्मच कोकोनट वर्जिन ऑयल पिलाएं।
खट्टे फल
खट्टे फलों में अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसलिए आप अपने बच्चों को संतरा, नींबू, कीवी आदि का सेवन करा सकते हैं।
बेरीज
बेरीज जैसे जामुन, स्ट्राबेरी, ब्लैकबरी, शहतूत आदि का सेवन भी बच्चों को कराएं। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं।
दाल
दालों मेों भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं जो बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ कई बीमारियों से बचाते हैं। इसलिए रोजाना बच्चों बीन्स, चना, राजमा या अन्य दाले जरूर खिलाएं।
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दही
इसमें कैल्शियम के अलावा प्रोटीन, लैक्टोज, आयरन, फॉस्फोरस भी पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया होते हैं जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बना सकते हैं। इसलिए रोजाना बच्चों को थोड़ा सा दही जरूर खिलाएं।
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